楽しみにしていた彼氏との電話。なのに、時間になってもかかってこない…。「もしかして、忘れられてる？」そんな風に電話の約束をすっぽかされたら、悲しいし、不安になりますよね。怒りたい気持ちもあるけれど、できれば穏便に解決したい。
この記事では、彼氏に電話の約束をすっぽかされた時に、あなたの気持ちを整理し、上手に彼に伝えて、これから二人がもっと良い関係を築くための具体的な対応方法をご紹介します。もう悲しい思いを繰り返さないために、一緒に考えていきましょう。
なぜ？彼氏が電話の約束をすっぽかした理由を探る前に
彼氏が電話の約束をすっぽかした時、すぐに「どうして！？」と感情的になってしまうかもしれません。でも、行動を起こす前に、まずは落ち着いて状況を整理することが大切です。ここでは、あなたの気持ちと向き合い、冷静に対応するための第一歩を踏み出しましょう。
まずは自分の気持ちを受け止めよう
「悲しい」「寂しい」「怒り」「不安」…色々な感情が湧き上がってくるはずです。まずは、「そっか、私、今こんな気持ちなんだな」と自分の感情を否定せずに受け止めてあげましょう。感情的になったまま彼に連絡しても、良い結果にはつながりにくいものです。深呼吸して、少し時間をおいてみてください。
すっぽかされた状況を客観的に見てみる
彼がすっぽかした背景には、様々な理由が考えられます。もしかしたら、本当に悪気なく忘れていただけかもしれませんし、急な仕事や体調不良など、やむを得ない事情があった可能性もあります。すぐに「嫌われたのかも」と決めつけず、客観的に状況を捉えるように心がけましょう。
すぐに連絡する？少し待つ？タイミングを考える
すぐに連絡して問い詰めたい気持ちもわかりますが、少し時間をおくことも有効です。彼が後で「ごめん！忘れてた！」と連絡してくるかもしれません。もし彼から連絡がない場合でも、少し時間を置くことで、あなた自身も冷静になり、落ち着いて話せるようになります。どのタイミングで連絡するのがベストか、少し考えてみましょう。
電話の約束をすっぽかされた時の具体的な対応ステップ
気持ちが少し落ち着いたら、次はいよいよ具体的な行動に移ります。彼にどう伝えるか、そして今後どうしていくかを考えるステップです。ここでは、状況に応じた具体的な対応方法を見ていきましょう。
彼からの連絡を待つ場合
もし彼がうっかり忘れていただけなら、彼自身が気づいて連絡してくる可能性があります。「昨日はごめん！寝ちゃってた…」などの連絡があれば、まずは彼の言葉を受け止めましょう。その上で、あなたがどう感じたかを伝えることが大切です。
自分から連絡する場合の切り出し方
彼からの連絡がない場合や、早く状況を知りたい場合は、あなたから連絡してみましょう。ただし、責めるような口調は避けるのがポイントです。「昨日の電話、何かあった？心配したよ」のように、彼を気遣う言葉から始めると、彼も話しやすくなります。
例文：心配していることを伝える
「〇〇（彼氏の名前）、昨日の電話、時間になっても連絡なかったから心配しちゃった。何かあったのかな？」
例文：確認するような形で聞いてみる
「昨日の電話のことなんだけど、もしかして忘れちゃってたかな？」
すっぽかされた理由を聞いてみる
彼がなぜ約束を破ったのか、理由を聞いてみましょう。ここで大切なのは、彼の言い分を最後まで聞くことです。頭ごなしに否定したり、疑ったりせず、「そうだったんだね」と一度受け止める姿勢を見せましょう。
電話の約束をすっぽかされないために、改善を促す伝え方と再発防止策
一度すっぽかされた経験は、とても悲しいものです。同じことを繰り返さないためには、あなたの気持ちを正直に伝え、二人で再発防止策を考えることが重要です。ここでは、関係を壊さずに、彼に改善を促すための伝え方のコツと、具体的な防止策をご紹介します。
感情的にならず「私」を主語にして気持ちを伝える
彼を責めるのではなく、「私」を主語にして、あなたがどう感じたかを伝えましょう。「（あなたは）どうして約束を守れないの！」ではなく、「（私は）電話がなくて悲しかったな」「（私は）心配したよ」のように伝えると、彼は防御的にならずにあなたの気持ちを受け止めやすくなります。
伝え方のポイント：具体的に、正直に
- 「連絡がなくて、無視されたのかと思って不安だった」
- 「楽しみにしていたから、がっかりした気持ちが大きかったな」
- 「何かあったのかと思って、すごく心配したよ」
なぜ電話の約束があなたにとって大切なのかを伝える
ただ「悲しかった」と伝えるだけでなく、「あなたとの電話は、私にとって一日の終わりの楽しみなんだ」「声を聞くと安心するから、約束の時間は大切にしたいな」のように、なぜその約束があなたにとって重要なのかを伝えることで、彼も約束の重みを理解しやすくなります。
二人で再発防止策を話し合う
彼が理由を話し、あなたが気持ちを伝えたら、次は「これからどうするか」を一緒に考えましょう。一方的にルールを決めるのではなく、二人で協力して改善していく姿勢が大切です。
具体的な再発防止策の例
リマインダーを設定する
スマホのカレンダーやリマインダー機能をお互いに活用する。
約束の仕方を変える
「〇時頃」ではなく「〇時ぴったり」にする、前日に確認の連絡を入れるなど、約束の方法を具体的にする。
無理のない頻度や時間を設定する
お互いの都合を考慮し、無理のない範囲で約束する。
連絡できない場合のルールを決める
急に都合が悪くなった場合に、どう連絡を取り合うか事前に決めておく。（例：「〇分前までに一言LINEする」など）
もし何度も繰り返される場合は…
一度や二度のうっかりなら誰にでもあるかもしれません。しかし、何度も約束を破られたり、改善が見られなかったりする場合は、二人の関係性について少し立ち止まって考える必要があるかもしれません。彼があなたとの約束をどれだけ大切に思っているのか、誠実さがあるのかを見極めることも時には必要です。
まとめ：すっぽかしを乗り越えて、もっと良い関係を築くために
彼氏に電話の約束をすっぽかされるのは、とても悲しい経験です。しかし、その出来事をきっかけに、お互いの気持ちを正直に伝え合い、二人で協力して問題を解決していくことで、より深く、強い絆を築くことができます。大切なのは、感情的にならず、相手を責めずに、あなたの気持ちと、どうしてほしいかを具体的に伝えることです。この記事で紹介した対応策や伝え方を参考に、彼とのコミュニケーションを見直し、二人が笑顔でいられる時間をもっと増やしていきましょう。